肚皮舞入门教学视频截图教你怎样可以快速瘦腿瘦臀

若熟练掌握了上面两组动作，可尝试练习下面高低起伏的动作：

STEP1：双膝弯曲，左脚在前，右脚脚跟抬起，同时，**、腹部、髋部一节一节向前后一节一节回来完成一个波浪；

STEP2：双膝伸直，同时，同时，**、腹部、髋部一节一节向前后一节一节回来完成一个波浪；

即在这组动作，分别在低位与高位做一个身体的波浪，这个难度比较大，需多加练习喔！