郑多燕瘦腿方法2：舒缓腿部疲劳

拉腿筋

坐在垫子上，将腿部往上抬，**内侧有拉扯的感觉，脚踝举起，与小腿垂直，如此才会有拉筋的感觉。

进阶版

坐在垫子上，双腿拉拢伸直，上身下弯，抓住脚掌，感觉到腿筋拉伸。每个女生的柔软度不同，因此不要太勉强自己，只需要20－30次即可。

进阶版

坐在垫子上，双腿并拢伸直，上身慢慢的保持住水平的方向，向腿部靠拢，双手水平延伸至脚掌，腹部收缩，腿部最大限度的拉伸，可明显感觉到双腿的酸痛感，背部也会有拉伸感。