如何快速减肥下半身 六招瘦腿瑜伽效果惊人

第二式：第一式完成后，将双腿合拢，然后如图弯曲膝盖高高抬起右脚，尽量让右腿的脚跟靠近**，将膝盖尽量向上拉伸。注意动作时左脚跟不要离开地板，抬起头朝左看，伸展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢，保持动作五秒。这个动作不仅能瘦小腿还能伸展脊椎和肌腱，有效提升**增加弹性。