如何快速减肥下半身 六招瘦腿瑜伽效果惊人

第三式：第二式完成后，慢慢的放下右脚，同时伸直右边手臂，然后再慢慢的将身体如图翻转过来，注意，双腿保持平行并且**稍宽于胯部。双腿**支撑，尽量抬高**，将双手**伸展。保持动作五秒。能够很好的锻炼到腿部和肩部，紧实**。