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什么舞蹈最减肥？五种最适合减肥的舞蹈帮你燃烧脂肪

第二种舞蹈：Hip Hop

现在有机会检验**灵活性了，跳完这种舞蹈后你会发现自己在舞蹈方面的造诣变深了！这种舞蹈对肌肉力度要求很大，跟随节奏，开始摆动吧。

锻炼部位：臀大肌

着装：网球鞋或者一般的运动鞋，宽松的裤子，运动**以及宽松的外套。

准备动作

1、双脚分开站立。

2、伸出右脚向侧面延伸直到蹲下，使膝盖弯曲，双手在胸前向前伸直。

3、先保持蹲着的姿势然后马上往上跳，让身体大半的重量都压在右脚上，从胸口将手臂往腰部移动，就像在做复合三头肌训练一样。

4、左脚重复右脚的动作，然后继续重复。