一周怎么快速瘦脸 5日瘦脸食谱吃出巴掌小脸

DAY 1

早：苹果一个、白煮蛋一只、脱脂牛奶一杯

午：西芹西红柿菠菜面一碗、少糖冻**水一杯

晚：带子西兰花一碗、红米饭碗

瘦脸功效：菠菜不仅富含丰富的营养物质，更是瘦脸的最佳食物，它含有丰富的纤维质和钾和铁，能够起到最佳的促进脸部循环的作用，让脸部的淋巴系统快速工作，有效消除水肿，从而起到收敛的目的。

DAY 2

早：牛奶麦片半碗、脱脂牛奶1杯，梨1个

午：鸡肉2两、薯仔半个、西芹半杯

晚：豆腐粉丝杂菜煲1碗

瘦脸功效：除了菠菜，芹菜也是最佳的瘦脸法宝，芹菜含有丰富的纤维素，能有让人体在使用咀嚼的时候，有效带动面部的肌肉运动，让脸部的肉肉变得更加紧致，与此同时，芹菜还含有大量的钾元素，它可以帮助拉动脸部脂肪的燃烧，达到最佳的瘦脸效果。

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DAY 3

早：麦包一片、橙一个

午：红豆玉米沙律1碗、低脂原味奶酪1杯

晚：白饭半碗、鱼2两、西兰花1碗

瘦脸功效：女人是很容易因为气血不足而导致脸部水肿的，所以即使补充身体所需的营养也是瘦脸的一部分，利用红豆、鱼肉等食物来补血，加强女生体内的血液循迹，不管是对于女生身体还是减肥瘦身来说，都是一个必不可少的事情。

DAY 4

早：低脂原味奶酪一杯、牛奶麦皮半碗

午：萝卜洋葱肉片一碗、红米饭半碗

晚：香蕉一条、白煮蛋一只、青菜一碗

瘦脸功效：胡萝卜是非常营养的一种蔬菜，它含有超高的叶酸和胡萝卜素，对人体能起到重要的营养作用，而酸奶则是最佳的减肥食物，加上通肠道的香蕉，几种营养物质结合在一起，则能起到最佳的瘦脸作用。

DAY 5

早：茄汁豆2汤匙、烤面包一片

午：鸡丝汤米1碗、梨一个

晚：金针云耳肉片1碗、红米饭半碗

瘦脸功效：补气血的同时也是可以起到瘦脸的效果，这是因为补气血的食物能起很好的促进血液循环的作用，而云耳是含铁量比较高的食物，其含铁量甚至都超过了菠菜，再加上各种营养物质，荤素相搭配，能让女生的面容恢复到红润且有光泽的一面，同时还有瘦脸的作用。

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