运动美胸 让你“胸”涌澎湃

美丽有型的**是很多人的梦想，但是也有很多人经过很多努力都到达不了这个梦想。是的，丰胸听起来容易，但有时做起来却很难。今天小编为你介绍一组简单的动作，让你**挺起来。

练习一：凳上肘屈伸——针对肱三头肌，带动胸大肌。

练习二：小球俯卧撑——针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。

练习三：球上展胸——针对胸大肌和肱三头肌。

运动可以降低乳癌的发病几率!运动可以阻止乳线一路向下!运动可以促使**第二次发育!

前方等待我们的是无情的地球引力， 后面追赶着超级营养催化的“波涛汹涌”，美丽的口号很动人，美丽的行动更要快!

运动美胸Q&A

Q：运动真的能增大胸围吗­

A：是。我们的**由脂肪、**和胸大肌组成。**发育取决于基因。我们也不可能指望保持苗条的同时只在**增加脂肪。惟一可以尽力而为的就是胸大肌，运动能够增加胸大肌，帮助我们的**第二次“发育”，增加**的“坡度”, 令**更挺拔。

Q：减肥会不会令胸围越减越小­

A：不会。减肥后你可能发现自己的胸围在皮尺上退了格儿，不要担心，退格儿的不是胸围，而是你“厚”背的脂肪。不信，请**店的专业人士帮你测量，你会发现，罩杯不但没有小一号，胸线还有可能得到提升呢。

Q：运动可以防止**下垂吗­

A：当然。而且这是惟一有效的办法，除非你打算将日常姿势由直立改为倒立。运动可以增加胸大肌以及相关肌肉的力量和弹性，对**形成稳固支持，减缓**下垂。

私教提示

●**练习要在肩臂练习基础上进行。可以将凳上肘屈伸和小球俯卧撑结合练习。共做2～3组。每组10+10=20 次。组间休息1分钟。

●增大胸围的练习，要点是选择足够的重量 ——重复某一动作5～8次，感觉到达极限，才是适合**有效重量。

TIPS：胸“涌”小动作

床上：仰卧在床上，上半身抬起，双手交替进行“划水”。

坐：双臂前伸，双肘弯曲，双手相握并**向前推，从1数到6后，再放松双手。重复5次。

深呼吸：呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次。

游泳：水对**和胸廓的按摩，会促使**更加丰满富有弹性。