瘦背瑜伽侧脚转动式招式一对一课程揭晓

瘦背瑜伽侧脚转动式招式一对一课程揭晓

STEP1：首先就是将双腿弯曲盘腿坐正在垫子上，双手在胸口前方交叉，顺着吸气。

瘦背瑜伽侧脚转动式招式一对一课程揭晓

STEP2：接着吐气，将**双手慢慢的往前推，眼睛必须注视着前方，腰背要挺直。

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STEP3：再吸气，双手慢慢向上延伸举高过头，感受你腰背的伸展。

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STEP4：然后又要吐气，身体要向右边延展，双手平均上推，坐骨骨盘需不离地。

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STEP5：再吸气，身体回正，眼睛注视着前方，腰背挺直双腿保持原状不变。

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STEP6：吐气，然后换另外一边重复刚才的动作。

Tips：做这个连续动作的时候，**要保持面向正前方，不可歪斜。